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猫背・肩こりさんにおすすめのピラティスエクササイズ☆

胸を張るという動作。
簡単にいうけど、かなり難易度は高いです。

頑張って胸を張ろうとして肩があがったり、腰を反ったりとやたらとエラーが起きやすい。

しかしリフォーマーを使うことでこの動きをかなりサポートしてくれるので、
胸を張ることが難しいと感じている方にぜひおすすめしたいです♡

バンザイ状態からバーを押したまま少しずつ上体を起こしていきます。
この時スプリングの効果で台が戻ろうとする力が働き、それが上体を持ち上げてくれるサポートとして働きます！

首を長く、背骨を伸ばしながら起き上ってくるイメージで動きましょう☆
この時、バーを押しながら下腹部とおしりもきゅっと引き締めておくことで腰の反りを抑えます！

胸を張るという動作ひとつでも、実はいろんな筋肉を動員しカラダをコントロールしなくてはなりません。

日々の生活の中で、崩れた姿勢やエラー動作を学習してしまっているカラダに、
綺麗な姿勢や正しい動作を再学習させるために丁寧に丁寧に動いてあげてください♡

自分のカラダとしっかり向き合うことがピラティスには欠かせません。

自分自身と向き合う濃密な45分間をぜひご体感ください☆

お待ちしております♡