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こんにちは！

本日は、皆さんがついついサボってしまうストレッチの重要性について。

もみ・ほぐすマッサージとは違い、筋肉を伸ばすストレッチの主な効果は
関節可動域の拡大・ケガの予防・代謝UP・姿勢の改善・むくみ/だるさの解消・疲労回復・リラックス効果など、まだまだ沢山あります。

筋力アップを目的としたトレーニングをする方も、可動域が広がるとしっかりと筋肉の最大伸張/最大収縮ができるようになり刺激が入りやすくなります。ストレッチをしていなくて現在停滞している方は、トレーニング方法を変えるのではなくストレッチを取り入れてみると打開できるかも！高重量を扱う際のケガ予防にもなりますよ！

シェイプアップ・減量を目的としている方も、可動域が広がることで筋肉の活動量が増えて脂肪燃焼効果が高まり、さらに姿勢が改善されポッコリおなか解消にも役立ちますよ！

ただし！
やり方を間違ってしまうと逆にケガをしてしまう可能性があります。
運動前にゆっくりじっくり伸ばし過ぎて、筋出力が低下してトレーニングに支障がでたりなども。
ストレッチもトレーニングと同じく、まずは正しいやり方・フォームを身に付けましょう！

ストレッチのやり方は、スタッフがひとつひとり丁寧にご案内いたしますので、お気軽にお声かけ下さい。
自分でやるのが難しい・めんどくさいという方はパーソナルストレッチをご活用ください！ベッドで寝ているだけでトレーナーが伸ばしてくれます♪
会員様は30分1000円でご利用いただけます。さらに、毎月10/20/30日はパーソナルセール日で30分500円の超お得にご利用いただけます！
セール日は夜の時間帯は予約が取りづらいのでご注意ください。

運動の基本はストレッチ！
ストレッチで始まりストレッチで終わる。
さあ始めよう、ストレッチ習慣！